曾子：“吾日三省吾身”。很多人小時(shí)候就知道這句話了，你知道沒去用，就等于不知道。當(dāng)你真的日三省后，也無需看文章或是聽人給你講這句話了，因?yàn)榇藭r(shí)的你已經(jīng)在反思與改變中行走了。
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對，你還在繼續(xù)看，說明你有強(qiáng)烈改變現(xiàn)狀的欲望。那我就說說題目中的話題吧。凡能讓人精進(jìn)的反思都是有效的，但不是所有的反思都能讓人進(jìn)步。
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你看為什么一個(gè)班里的人，都在一起玩，有的人分卻高一倍？都是一個(gè)房間里的游戲玩家，道具都差不多的情況下，常有后起之秀涌現(xiàn)？因?yàn)槿藭伎?，會針對過去的經(jīng)歷做反思，反思的過程也是經(jīng)驗(yàn)累積的過程。
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有效的反思會讓人從過去的經(jīng)歷中得到經(jīng)驗(yàn)，從而正確指導(dǎo)將來的行為。還能讓我們看到自身提升的空間，接納自己，寬恕自己。不是做錯(cuò)事情后，產(chǎn)生的自責(zé)，愧疚......這些情緒會讓偏執(zhí)的思維重復(fù)強(qiáng)化。
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有效的反思能讓我們打開心門，思想多元，接納更多的知識。若一個(gè)人擅于運(yùn)用反思，那即使失敗，也是比成功更要有意義的。
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既然反思是個(gè)人成長和進(jìn)步中不可或缺的一項(xiàng)技能，那么如何提高這項(xiàng)能力呢？
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第一不妨從小處著手。很多人常在朋友圈里感嘆生活中的事，或是覺得時(shí)間過得太快，他們僅僅只是感嘆。等過數(shù)年再會發(fā)一些大的感嘆，然后，然后就沒有然后了，湮沒在時(shí)間的洪潮中。
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我覺得對生活的反思至少是對時(shí)間的一種有效反抗。比如讀書這件小事，走出校園后感覺讀不讀書對自己沒有多大的影響，當(dāng)自己真正需要的時(shí)候，卻不知道怎么下手。這時(shí)候我們就需要多思考一下為什么不喜歡讀書？上學(xué)的時(shí)候被填鴨式的教學(xué)搞怕了，失去了讀書興趣。可讀書是積累多方面知識最快的途徑。不妨多渠道逐漸養(yǎng)成讀書的習(xí)慣，看電子書，聽有聲書，聽人講書，在愉快之中接受知識，方能減少“書到用時(shí)方恨少”的窘境?；蛘甙涯憧吹降穆牭降闹v給別人聽，復(fù)述的過程，加深了對知識的理解，還能聽到別人不一樣的角度的看法。
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如果要考證，就談不上興趣了，都是為了錢，為了升職。這種讀書目的性很強(qiáng)，甚至是枯燥的，往往看上兩三頁就打瞌睡，可以嘗試在線學(xué)習(xí)，加入學(xué)習(xí)群大家一起學(xué)。
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不管是自己的思維方式的細(xì)微改變，還是某個(gè)不好的習(xí)慣的改正，只要我們不斷去尋找原因，都能找到更合理的解決方式。這個(gè)積極的過程，對我們來說就是有效的反思，就能促進(jìn)不斷進(jìn)步。
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很多人以為只有重大的事發(fā)生了，才值得好好反思，當(dāng)然，比較重大的事情發(fā)生后是應(yīng)該反思?？删拖袂舐氝@樣的大事，面試過了得到薪水不錯(cuò)的工作，反之還要繼續(xù)當(dāng)下的窘迫?？稍绞菦Q定關(guān)鍵時(shí)刻表現(xiàn)好壞的，往往就是一件件小事積累起來。
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我們應(yīng)該常常對生活中細(xì)節(jié)進(jìn)行反思，說錯(cuò)了話被朋友埋怨，注意措辭的背后可能是沒換位思考；常有遲到或拖延，是不是時(shí)間沒有規(guī)劃好，沒備路書又或是思想上不夠重視？每一件事經(jīng)過思考都可以再得到改進(jìn)和提升。
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臨睡前感受一下自己的情緒，為什么會有我今天很墮落的想法呢？因?yàn)樗氨臼窍肟匆槐緯模缮洗泊蜷_手機(jī)后因?yàn)樽约合矚g的明星在微博突然發(fā)了一個(gè)視頻，沒忍住，看了一會兒引起了連鎖反應(yīng)便一直刷視頻直到深夜。如果讓這種愧疚感情緒一直影響著自己，那么新的一天又會被耽誤，變成了之前講的破窗原理。
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反思一下，沒有看成書的原因是臨睡前忍不住看手機(jī)，那么可不可以改正一下呢？在臨睡前半個(gè)小時(shí)提前把手機(jī)關(guān)機(jī)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)第二天在臨睡半小時(shí)前所追的劇還沒看完，等看完結(jié)果又重蹈覆轍。那么再反思一下，沒關(guān)機(jī)的原因是因?yàn)闆]有自制力。那么可不可以設(shè)置一個(gè)定時(shí)關(guān)機(jī)呢？如此這般的思辨。雖然耗費(fèi)了幾個(gè)晚上，但是換來了一個(gè)良好的習(xí)慣和每晚的閱讀。
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第二還需勤動筆。每次思考后，把結(jié)論寫下來，過一段時(shí)間在對比，哪些預(yù)測對了，為什么？哪些預(yù)測錯(cuò)了，又為什么？通過這種反饋，不斷修正思考模型。
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反思筆記有助于加深思考，想是一回事，落到紙上又是一回事，這一過程能讓思維變得更有邏輯和順暢。這一切都是為了將來的選擇提供更好的選項(xiàng)。
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逆境和不安能幫助我們成長，雖然讓我們不舒服，就像成長之痛。若你沒有遇過逆境，又如何讓人尊重你的真正價(jià)值和能力呢？